Een volle agenda vertelt niet het hele verhaal van je week. Misschien heb je veel gedaan en weinig ruimte ervaren. Of bleef iets liggen, terwijl je juist een belangrijke grens aangaf. Terugkijken hoeft daarom geen beoordeling te worden van hoe goed je het hebt gedaan.

Wat gebeurde er eigenlijk?

Kies één moment dat je is bijgebleven. Beschrijf eerst alleen wat er gebeurde. Bijvoorbeeld: “Ik zei een afspraak af” in plaats van “Ik stelde iemand teleur”. Zo maak je onderscheid tussen de gebeurtenis en jouw uitleg erbij.

Wat vroeg het van je?

Vraag jezelf af wat aandacht of inspanning kostte. Was dat het gesprek zelf, het piekeren vooraf of de druk om alles af te krijgen? Je hoeft daar niet meteen een oplossing voor te vinden. Opmerken is ook een stap.

Wat wil je meenemen?

Kies vervolgens één kleine aanpassing. Misschien wil je een afspraak minder plannen, eerder iets uitspreken of een pauzemoment vrijhouden. Maak er een voorstel aan jezelf van, geen nieuwe eis.

Je kunt drie zinnen opschrijven: “Dit viel me op”, “Hier had ik behoefte aan” en “Dit wil ik proberen”. Meer hoeft het vandaag niet te zijn.

Samen verder kijken

Wil je terugkerende patronen bespreken? Via de contactpagina van FF Stilstaan kun je je vraag voorleggen en de mogelijkheden voor persoonlijke begeleiding bespreken.

Bespreek je vraag: https://www.ff-stilstaan.nl/contact-details